زمان بیش از حد صفحه نمایش، چشمان ما را سریعتر از پلک زدن تغییر می دهد

کار پدرام موسوی تماماً در مورد جزئیات است، بنابراین دید او باید تیزبین باشد. صاحب استودیوی جزئیات خودروی لوکس می‌گوید علاوه بر تماشای رنگ‌های براق بازتابنده، ساعت‌ها به صفحه‌نمایش رایانه و تلفن خود خیره می‌شود.

به همین دلیل زمانی که شروع به تجربه مشکلات بینایی کرد، نگران شد.

او گفت در ابتدا احساس می کرد که غبار در چشمانش است.

این مالک 43 ساله در تورنتو که یکی از بیش از 10 میلیون کانادایی مبتلا به بیماری خشکی چشم تبخیری است، گفت: “چشم های من مشکلی داشت. آنها قرمز و خشک، خشک و خشک بودند.”

کارشناسان سلامت چشم می گویند اکنون تحقیقات استفاده بیش از حد از صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی های هوشمند را با چندین اختلال چشمی پیشرونده و غیرقابل برگشت، مانند بیماری خشکی چشم و نزدیک بینی، با نرخ هایی که قبلا دیده نشده است، مرتبط می کند.

WHO: تا سال 2050، 50 درصد افراد نزدیک بینی خواهند داشت

دکتر رانا تاجی، مالک و مدیر پزشکی Toronto Medical Eye Associates گفت: «از زمان همه‌گیری، افزایش تصاعدی در زمان نمایش صفحه نمایش وجود داشته است. او یکی از بسیاری از متخصصان چشم است که هشدارهای آنلاین در مورد اینکه چگونه استفاده بیش از حد از صفحه نمایش باعث تغییر چشم افراد می شود، صادر کرده است.

با گذشت زمان، خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش می تواند ساختار کره چشم را تغییر دهد و منجر به آتروفی غددی شود که آن را مرطوب نگه می دارند. تحقیقات اکنون به زمان بیش از حد صفحه نمایش برای افزایش اختلالات چشمی مانند خشکی چشم و نزدیک بینی اشاره می کند که شایع تر شده و جوانان بیشتری را تحت تاثیر قرار می دهد.

در نظرسنجی سال 2022 اداره آمار کانادا، کانادایی ها گزارش کردند که به طور متوسط ​​حدود 3.2 ساعت در روز به صفحه نمایش نگاه می کنند. اما تحقیقات کانادایی که در آوریل 2023 منتشر شد، نشان می‌دهد که میانگین زمان استفاده از صفحه نمایش شغلی و تفریحی در میان شرکت‌کنندگان بسیار بالاتر از سطح قبل از همه‌گیری بود، به طوری که مردم اغلب 6 تا 7 ساعت در روز را گزارش می‌کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه گزارش کردند که بین صفر تا 12.5 ساعت در روز را صرفاً برای تفریح ​​در صفحه نمایش می گذرانند.

پیش بینی می شود تا سال 2050 بیش از نیمی از جمعیت جهان نزدیک بین باشند، به این معنی که از هر دو نفر یک نفر نزدیک بین خواهد بود، یافته ای که توسط سازمان بهداشت جهانی حمایت می شود.

نزدیک بینی و بیماری خشکی چشم چیست؟

نزدیک بینی زمانی رخ می دهد که کره چشم از جلو به عقب کشیده می شود. این بر توانایی آن در خم کردن نور تأثیر می گذارد که دید واضح را ممکن می کند. این کشیدگی نزدیک بینی را افزایش می دهد و اجسام دور را تار می کند.

در حالی که نزدیک بینی یا نزدیک بینی یک جزء ژنتیکی دارد، نشان داده شده است که در افرادی که بیش از حد از صفحه نمایش استفاده می کنند سریعتر پیشرفت می کند.

---

اگر غدد میبومین – غده چربی که به ایجاد لایه اشکی محافظ کمک می‌کند – دچار انسداد یا آتروفی شوند، چشم‌های انسان نیز می‌توانند به طور مزمن خشک شوند. غدد میبومین میبوم ترشح می کنند که ماده ای تخصصی حاوی لیپید است که از سطح چشم محافظت می کند.

با اشک های آبکی که چشم را می ریزد متفاوت است. بدون لایه اشکی سالم، چشم ها خشک، حساس به نور و تحریک می شوند. تحقیقات خیره شدن طولانی مدت به دستگاه های دیجیتال بدون پلک زدن مناسب را با عملکرد ضعیف غدد، حتی در برخی از کودکان مرتبط دانسته است.

وقتی انسان ها به صفحه نمایش خیره می شوند، سرعت پلک زدن آنها کاهش می یابد. پلک زدن غدد میبومین را فعال می کند. اگر چشم به اندازه کافی پلک نزند، می تواند غدد را مسدود کرده و به مرور زمان به آنها آسیب برساند.

دکتر ویویان هیل، چشم پزشک و جراح اطفال مستقر در کلگری که ریاست شورای حمایت از انجمن چشم پزشکی کانادا را بر عهده دارد، گفت که استراحت دادن به چشم ها و روان کردن آنها با پلک زدن بسیار مهم است.

---

او می‌گوید: «هر وقت به صفحه‌ای خیره می‌شویم، نرخ پلک زدن ما به حدود 10 درصد از حد طبیعی کاهش می‌یابد. بنابراین این بدان معناست که به جای 10 بار، یک بار پلک می‌زنیم.

پلک ها برف پاک کن های کوچکی هستند که دارای غدد روغنی هستند که اساساً اشک های روغنی، اشک های مرطوب کننده را روی کره چشم صاف می کنند.

هیل گفت وقتی نوبت به مدت زمان خیره شدن به صفحه نمایش می رسد، عدد جادویی وجود ندارد.

او گفت: “هیچ پاسخ خوبی در مورد تعداد دقیق ساعت وجود ندارد.”

او گفت و مدت زمان نمایشگر را برای کودکان بین پنج تا 17 سال به دو ساعت نگه دارید.

کارشناسان توصیه می‌کنند که در سال اول زندگی از نمایشگر استفاده نکنید

دکتر هری بونزاک، رئیس انجمن اپتومتریست‌های کانادا، گفت: تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که هر چه کودکان زمان بیشتری را صرف تماشای صفحه‌نمایش کنند، احتمال ابتلای آنها به نزدیک‌بینی بیشتر است.

Bohnsack که یک مطب در فردریکتون دارد، می‌گوید: «در اولین سال زندگی، بچه‌ها نباید زمانی را صرف خیره شدن به صفحه‌نمایش کنند.

“ما فکر می کنیم که این عدم حرکت چشم و تمرکز مجدد از فاصله بسیار نزدیک است … در رشد عملکردی طبیعی چشم کودک اختلال ایجاد می کند.”

Bohnsack گفت که این شامل تمام صفحه نمایش ها، حتی تلویزیون می شود.

او گفت: «ما واقعاً می‌خواهیم فرزندانمان از صفحه نمایش بیرون بیایند، مخصوصاً در سنین پایین‌تر.

چگونه استفاده از صفحه نمایش بر چشمان جوان تأثیر می گذارد

تاجی، از همکاران پزشکی چشم پزشکی تورنتو، گفت که او کودکانی را درمان می کند که مشکلات بینایی دارند که با استفاده از صفحه نمایش بدتر شده است.

او گفت: “یک انفجار از پیشرفت سریع‌تر نزدیک بینی در کودکان وجود دارد. همین روز قبل، من یک بیمار نه یا 10 ساله داشتم و ما او را زیر نظر داشتیم.” “نسخه او با سرعت هشدار دهنده ای، سریعتر از میانگین پیشرفت کرده است. ما بحث های متعددی در مورد کاهش زمان نمایش و افزایش فعالیت در فضای باز داشته ایم.”

هنگامی که چشم مجبور می شود به چیزی خیلی نزدیک خیره شود، مغز و چشم برای افزایش دید نزدیک تنظیم می شوند یا “تطبیق می یابند”. با گذشت زمان، فشردن ماهیچه ها می تواند شکل کره چشم را تغییر دهد یا آن را دراز کند. تاجی و دیگر متخصصان گفتند که این می تواند باعث تغییرات چشمگیر در عملکرد چشم شود، به ویژه در چشم کودک که به طور کامل رشد نکرده است.

بیماری خشکی چشم در کودکان نیز خود را نشان می دهد.

تاجی گفت که او اغلب آن را در کودکان به صورت گل‌زدگی – عفونت‌های باکتریایی در غدد پایه مژه‌ها – که متورم و قرمز می‌شوند، می‌بیند. این نشانه ای از اختلال عملکرد غدد در کودکان است، وضعیتی که با خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش تشدید می شود.

تاثیر بیماری همه گیر بر چشمان ما

وقتی همه‌گیری کووید-19 فرا رسید، مردم در داخل جمع شدند – اغلب برای کار، مدرسه و سرگرمی به صفحه‌نمایش وابسته بودند. هیل گفت، اما زمان زیاد صفحه نمایش به بینایی آسیب می رساند.

او این بیماری همه گیر را “بدترین” برای نزدیک بینی می نامد، زیرا نرخ ها در سراسر جهان افزایش یافته است. او همچنین گفت که موارد بیشتری از چشم های ضربدری و دوبینی را می بیند.

هیل گفت، کند کردن پیشرفت نزدیک بینی در کودکان بسیار مهم است، زیرا چشم را در معرض خطر مشکلات بعدی، از جدا شدن شبکیه تا گلوکوم قرار می دهد.

به همه بچه‌ها، حتی کوچک‌ترها می‌گویم: لطفاً در تعطیلات بیرون بروید. لطفاً هنگام ناهار بیرون بروید. بازی کنید. اگر می‌خواهید مطالعه کنید یا روی صفحه نمایش باشید، حتماً استراحت کنید. مطمئن شوید که شما مقداری در معرض نور طبیعی روز قرار دارید.”

چگونه این بیماری ها را درمان کنیم؟

نزدیک بینی برگشت ناپذیر است، اما پیشرفت آن در بیشتر موارد می تواند کند شود. معمولاً با عینک یا لنزهای تماسی درمان می شود. همچنین جراحی های اصلاحی از جمله لیزر قرنیه یا کاشت لنز داخل چشمی وجود دارد. قطره های موضعی اغلب برای کاهش سرعت پیشرفت نزدیک بینی در دوران کودکی استفاده می شود.

آتروفی غده میبومین با نور درمانی شدید پالسی یا IPL یا استفاده از یک سوزن مخصوص برای بررسی هر غده برای پاک کردن 25 یا 30 غده از بافت اسکار یا انسداد درمان می شود.

جلوگیری

• استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید و استراحت کنید.
• برو بیرون.
• صفحه نمایش را به سمت زاویه ای حرکت دهید که برای نگاه کردن به بالا و باز نگه داشتن چشمان خود تلاش نکنید.
• از قطره های روان کننده بدون مواد نگهدارنده مخصوصاً بزرگسالان استفاده کنید.
• از قانون 20/20/20 استفاده کنید: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه طول می کشد تا 20 بار به طور کامل پلک بزند.